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学跳肚皮舞好处多多

肚皮舞风靡世界很大一部分原因是由于它是一种健康的舞蹈,对女性的身体有着特别有效的保健作用。首先,肚皮舞尽管名字叫做肚皮舞,绝大多数的肚皮舞动作是集中在腰腹部份,但实际上它是一种全身运动。肚皮舞可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。也就是说,肚皮舞=瑜伽+舞蹈的一种新潮健美舞蹈。其次,舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

肚皮舞门槛低,也就是说对舞者没有什么身体要求,它适合任何年龄阶段的女性人群,有没有舞蹈基础都可以,它设有各级别的培训班,你可以从最基础的练起;它适合任何体形的人,不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好,更性感更迷人。土耳其舞娘因为多数是略胖的女人,所以才能跳出那么富有韵味和旋律的肚皮舞。

第一,肚皮舞可以锻炼全身各个部位,它并不是很多人认为的那样只能锻炼腰腹部,它的练习还需要全身各个部件的配合,例如头颈、胳膊、胸部等,是一个全方位锻炼身体的舞蹈。

    第二,肚皮舞是激烈中带有节制的动感舞蹈,所以尽管看上去运动量不是很大,但是,只要你认真跳上十分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗,能起到很好的消耗脂肪的效果。如果每天坚持锻炼,那么一定能够帮助你减掉身上的赘肉。据测算,跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打1小时网球的消耗量。可想而知,肚皮舞的热量消耗量一点儿也不亚于激烈运动。

    第三,肚皮舞对减小腹赘肉,塑造完美腰身有着特别好的效果。因为肚皮舞与一般的机械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的动作效果非常显著。无论是腰部胸部还是臀部运动,几乎每一个动作都要借助腹部的力量,因此肚皮舞不愧为减去腹部赘肉的最佳舞蹈。

    举个简单的肚皮舞中常见的“摆动”动作,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十个手机瞬间同时处于震动状态,那会是一种什么样的感觉,在这种强烈的震动下,无论是腹部赘肉还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部不知不觉变得扁平而富有弹性。

    一般情况下,腹部肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼,需要一些集中性训练。

    第四,肚皮舞充满着乐趣。如果你只是选择一种行之有效的运动方法来减肥塑身,肚皮舞是当之无愧的上上之选。因为它与一般的减肥方法不同,因为这种舞蹈充满了乐趣,让舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐,不像跑步那么单调无趣,特别是一段时间的练习后,一套较为完整的舞蹈动作,定会让你超级有成就感。肚皮舞的服装华美,身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在这种欢快的氛围中,减肥不再是一件痛苦的事情,而是一种快乐的生活方式。

南阳肚皮舞培训热线:15225609228  13782000868


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